Том холланд тренировки и питание, Как тренировался Том Холланд при подготовке к роли Человека-паука :: Лайфстайл :: РБК Спорт
Травматизм Холланда вызывает настороженность — только в этом сезоне он пропустил 95 дней из-за мышечных травм, причем объективных причин для этого нет. Маргарита Лапшина. Чтобы подготовиться к этой роли, Холланд провел недель на диете с жестким дефицитом калорий и сильно похудел. Единственная вещь, по его словам, которая является его слабостью — это вино. Повторите 20 раз.
Популярность к Тому пришла в году, когда он впервые появился на экранах в роли человека-паука в эпизодической роли фильма "Первый мститель".
А уже в году вышел полнометражный фильм с Томом в главной роли "Человек-паук: Возвращение домой".
Для роли в фильме Тому пришлось набрать 7 кг мышечной массы. Главное в тренировках Тома было то, что ему нельзя было стать слишком большим, ему нужно было выглядеть как обычный подросток, но быть подтянутым, мобильным, гибким и юрким. В тренировках Холланда предпочтительны функциональные комплексы на несколько мышечных групп одновременно.
Каждая тренировка включает в себя по упражнений, которые выполняются в 5 подходов. Первый подход является разминочным, оставшиеся четыре-рабочими.
Отдых между упражнениями при этом Том делает 30 секунд, а между подходами -2 минуты. Так же между подходами Холланд делает 1-минутную растяжку или упражнения на мобильность суставов. Так же огромная роль в тренировках Человека-паука отводится отдыху и восстановлению после тренировок.
Как я уже говорила ранее, Том делает как минимум день отдыха между тренировками, плюс после каждого тренировочного дня актер посещает массажиста.
Так же Том отдельно делает тренировки по растяжке , так как роль Человека-паука предполагает выполнение различных акробатических элементов, где растяжка и гибкость очень кстати.
Почему вы просыпаетесь в одно и то же время ночью: организм не обманешь.
Почему дергаются мышцы на теле непроизвольно? Как выглядит летняя женщина, которая 28 лет не употребляет сахар. Обновлено: Том Холланд принимал стероиды для съемок «Человека-паука»?
Материал опубликовал:. Обязательно прочитайте об этом Спортивная добавка Animal Flex от Universal Nutrition Паразиты и Токсины в организме Короткая функциональная тренировка на все группы мышц.
Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован.
Поиск по сайту. Посмотреть все ответы. Популярные статьи Недавние комментарии Метки Новые статьи. Питание Лучшие овощи для наращивания мышечной массы 28 Мар, Тайные знания 3 рабочих способа узнать насколько сильны ваши предплечья. Как развить хват 23 Мар, Тайные знания 4 совета как увеличить количество подтягиваний за один подход 21 Мар, Атлеты и звезды Секреты простых тренировок Юрия Власова, равных которому не было в мире 2 Мар, Здоровье 9 признаков того, что ваш организм страдает от переизбытка сахара 3 Мар, Здоровье Почему вы просыпаетесь в одно и то же время ночью: организм не обманешь 4 Май, Тайные знания Почему дергаются мышцы на теле непроизвольно?
